duzo ryzu

Ćwiczenie na brzuch to kiedyś od Michail'a dostałem. Dawał mi ten system mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + [...]

to fakt, szczerze mówiąc już mi sie to wszystko miesza. Jedni tak drudzy tak, najlepiej mieć swoją teorię, ja te bilansy itd mam gdzieś, jak redukuje to jem pół worka ryżu jak masuje to cały %-) za to więcej fileta przed i po treningu, mi się wydaje, że to też bzdety co ludzie piszą, że dieta na samym kurczaku i ryżu to zła dieta %-) Ja wpieprzam [...]

[...] moge na kolacje jesc ryby z puszki np tunczyka bo w tych restauracjach kolo mojego biura nie ma dobrych ryb a kurczak caly czas albo krewetki to sie przejada - a nie mam duzo czasu zeby wyskoczyc gdzies dalej do restauracji; czy puszki sa ok? Puszki ok, ale zależy w czym te rybki są. Najlepiej byłyby w samej wodzie. Ja w Polsce kupuję [...]

[...] ze trening w innym miejscu to ciekawa odskocznia bedzie. Silka nawet nawet, ostatnio tam bylem jak otwierali wiec jeszcze polowy sprzetu nie bylo. Teraz juz kompletni, duzo hantli, sporo miejsca, no ale maszyny jak to w FA no i hantle, jak w FA do 40kg maks. A no i chyba z lokciem juz wszystko ok, bo nic mnie nie uwieralo nawet podczas [...]

[...] niedziela jeszcze cardio i deficyt. Od poniedzialku 2-3tyg roztrenowania, mam nie liczyc kcal ale nie jesc jak dziecko z zaburzeniami odzywiania, trenowac lekko i nie za duzo, cardio minimum. Szczerze to nie pamietam kiedy mialem taki czas wiec mam nadzieje, ze wytrzymam %-). W planie mam nie wiecej niz 4x treningi w tygodniu, nie wiecej niz [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

masz przodpochylenie barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się [...]

DZIEŃ 37 Ostatni taki sam - TUTAJ /SFD/Images/2015/11/13/98055a63a2954a23b6b37a15369cfd93.jpg Cały trening bez problemów. Buty po pierwszym teście - wydają mi się super. Już po kilkunastu minutach rozgrzewki czułem jakby dużo lepiej leżały na stopie, znacznie stabilniej podczas np. MC. Najważniejsze, że rozmiar będzie pewnie ok i nie będę się [...]

16.02.2017 Jeden z lepszych treningów w tym roku, poprawia się wytrzymałość. Staw łokciowy dzisiaj w ogóle nie wdawał się we znaki, do tego nie było żadnego innego dyskomfortu - więc ten krótki epizod z barkiem prawym , mam nadzieje juz mam za sobą. Zresztą co trening przed i po (szczególnie przy barkach) wykonuje składanke na taśmach na [...]

[...] miałes na mysli chyba wegle+białko po treningu robie cardio, hiit moze w późniejszym czasie potreningu moze byc owoc ale te 30g co da 15g ww to jakis zart? no wegli nie duzo ale to idzie od razu po treningu(siłka+aero) a za 15-30min daje posiłek 100g ryzu białego+piers, wiec nie jest to tak jakby kolejny posiłek po np. 3h tylko ten [...]

[...] 4. Pracuje w godz 10-18 takze trening rozpoczynam okolo godz 18.50 a koncze okolo 20.15 Jest to niestety toche pozno czy w takim razie te 75g ryzu po treningu nie bedzie za duzo? Apropo jeszcze ryzu! Czy zamiast bialego moge jesc brazowy i od czasu do czasu zamieniac go na jakas kasze? Jeśli Twój trening nie jest intensywny,to istotnie ryżu [...]

[...] sporo wody i gdzie niegdzie jeszcze troche fatu siedzi ale na dzien dzisiejszy forma zyciowa. Przebilem forme z zeszlego roku wiec pierwszy cel wykonany :-)) 3 tyg to nie duzo ale tez nie malo i sporo napewno jeszcze sie zmieni ale czy uda sie do 1 startu dociac poslad to nie wiem. 1 start Grzechu to Nutrend Cup 2.11 tu w niemczech gdzie [...]

21czerwca dzien beztreningowy, plecy juz duzo lepiej. dieta: 1. łosoś 150g + 100g makaronu + 200g warzyw 2. łosoś 100g + 50g wolowiny + 100g makaronu + 200g warzyw 3. łosoś 100g + 50g wolowiny + 100g makaronu + 200g warzyw 4. 150g wolowiny + 100g makaronu + 200g warzyw 5. 100g wafli ryżowych 6. 100g truskawki + 2x awokado 22czerwca sobota brak [...]

Siemanko - 26.12.2016 ! Jak tam kulturyści ? %-) Pojedzone, popite ? Ja pojadłem w taki sposób że jadłem brownie z fasoli, ciasto marchewkowe oraz chleb pieczony przez mamuśkę z masłem orzechowym... i szczerze Wam powiem że mam już dosyć tego jedzenia, chcę wrócić do swojej szamki mimo tego że nie wpieprzyłem zbyt dużo, zamiast przyjemności z [...]

Siemanko! Lecę z zaległymi wypiskami z ostatnich dwóch dni, ostry zap****** mam teraz, dużo pracy, załatwiania. Ale od poniedziałku okres dyscypliny wchodzi i wszystko będzie dopięte na ostatni guzik;-) 24.02.2017 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/EU4FZS.jpg TRENING - OFF DIETA - VLCD-DNT [...]

Sobota 9.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu,szczypiorek, pomidor, ogórek zielony, grahamka, kawa 2 posiłek: 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko 3 posiłek: 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min Multiple Sport 1 kaps. [...]

Sobota 14.05.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo: 1 tabl. Spirodex Gaspari po 8 godz. 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3, 1 tabl. Aspargin 3 kaps. AAKG 2 posiłek: 100 g ryżu białego, jabłko, pół puszki ananasa 1 kaps. Omega 3 2 kaps. AAKG 3 posiłek: pół litra [...]

[...] UNS po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, carbo SOBOTA wpadły plecy ,znow goscinnie w fitness academy :-) uwielbiam ta silownie !!! Super maszyny, duzo miejsca, duzo sprzetu cardio, jedyne co mi przeszkadza to glupkowate zachowanie spuchnietych "miesniakow" }:-((( 1. Podciaganie na drązku szeroko 2x8 2. Ściąganie [...]

Dzień nr 2 Dzisiaj obudziłem się po 6 i nie mogłem spać, więc spałem lekko ponad 6,5h - mało a jestem mega wypoczęty. Na spokojnie po śniadaniu przygotowałem jedzenie na cały dzień, posiłki, które będę jadł na uczelni spakowałem do pojemników i miałem trochę czasu dla siebie, więc pograłem chwilę w SC2 (Blizzard wybrał mnie szczęśliwym trafem do [...]

Formę to u nas robi na piernikach i białym pieczywie z serkiem mascarpone,naprzeciw wszystkim teoriom%-) u mnie dziś wpadło trochę nadprogramowego rzacia,w sumie co dzień wpada coś nad programowo 8-) 1.3,całe jaja,50g pieczywa tostowego,100g płatków kukurydzianych,250ml kefiru,jogurt truskawkowy,250g twarogu chudego,jabłko + Vitamin Complex 1 [...]